当你紧张时深吸一口气。如何平静心灵,放松心情

作者:郁前

即使你在日常生活中感到压力,也不可见,所以很多人都犹豫不决。它意外地给自己施加压力。如何组织烦躁,紧张,焦虑等因素引起的压力? “有组织的手术,不驯服的心脏”(岸本阳子人,Koseishuppansha出版)是单声道,体,也就是说,通过人与人之间的关系的四章,,我们轻轻地解开读者的心灵。我将介绍其中两个。 ■深呼吸的人会变得烦躁或紧张,呼吸会变浅。我不能非常清楚地意识到,但是,当尝试意识一点点我的呼吸,当你没有耐心,他们会发现,变浅和性质。当你想让自己平静下来时,深呼吸是有效的。呼吸是岸本的是教禅宗板技术,从胃,那些一点一点地呼出一口长气,它轻轻地吮吸一旦完全吐痰推。我再说一遍,我内心的重心似乎正在下降,我的眼睑被它挂了。它变得困倦。即使你没有昏昏欲睡,你也可以通过意识到这种呼吸方法来安定下来。 ■尝试降低肩膀当您感到紧张时,人体会发生其他手势。这是一种“肩膀上升”的现象。有很多人从摄影师那里被告知“当肩膀有力量!”在摄影期间。我们不知道,虽然我们不知道。所以,如果你突然觉得,“现在,自己压力过大”,岸本的是,“降低肩”建议。 “降低肩膀”意味着从上身撤回力量。我轻轻地呼吸,当我呼气时,我让它降到重力,然后我放下它。如果太松,因此会弯曲背部,并附带一个字符串到头顶,将是很好,如果Motere已被吊在天花板上的图像。以这种方式,“关于下实虚”,即,上身缺少功率理想形成自然的姿势,下主体可以是一个状态,其中有较强的张力。如果心灵不平静,我就无法冷静地判断。如果我赶时间,我买不起。这本书有一种组织你的思想的方法。首先,我认为我的心脏是紧张“深呼吸”,或将已尝试“降低的肩膀,”怎么样。 (新书JP编辑)[文章]还踩到了呼吸,Bakazu人们原来的文章是不熄的方法,使精神不输于压力在这里张力现场的能力和张力“上行病”我不会愈合! ?上行病的病因是在“脑”!....